自慢じゃないですが
わたし5分で寝れます！

そこでみなさんに
速攻で眠れる最強の方法を伝授しちゃいますよ〜

①全身の筋肉を緩めます。指先までくまなく緩めます

②顎の力を抜いて舌を上あごの窪みにくっつけて、上下の歯を軽く開きます

③ゆっくり呼吸することを意識します。とにかくまじで意識します

④目ん玉をやや上めのまっすぐあたりにして、ぼんやり遠くを見る時のピントに合わせます

⑤頭を真っ白にして何も考えないようにします。それでも思考が止まらない時は、考え事ができなくなるようにめちゃくちゃくだらないことを頭の中で延々とつぶやきます。
ついでに関係ない風景の映像とかが脳内に投影できれば尚いいです

疲れた時に10分くらい仮眠したい時とかでも活用できます✊
お試しあれ！